kata "dismenore" tentunya sudah tidak asing lagie bagi kita. dismenore atau juga disebut nyeri haid merupakan masalah yang sering dihadapi kaum wanita. nyeri ini dapat timbul menjelang dan selama menstruasi, ditandai kram perut bagian bawah. nyeri ini dapat disertairasa kembung atau perut terasa penuh , mual, muntah, diare, berkeringat dingin dan pusing.
ada dua jenis dismenore, yaitudismenore primer (bila tidak terjadi abnormalitas pada organ reproduksi), dan dismenore skunder (meupakan konsekuensi dari beberapa penyakit organ reproduksi). penyebab dari dismenorea primer adalah karena tingginya produksi hormon prostadglandin yang diproduksi oleh estrogen. tingginya pelepasan prostaglandin menyebabkan tingginya kontraksi uterus yang pada gilirannya menyebabkan dismenore. sedangkan penyebab dismenorea sekunder adalah kelainan pada pertumbuhan dan pungsi lapisan rahim. alat kontrasepsi dalam rahim intra uterin , kelainan pada rahim sejak kecil, implamasi tuba fallopi, tumor dan kista ovarium, penyempitan atau hambatan dalam serviks, dan kelainan vagina. dismenorea memang tidak membahayakan tetapi dapat mengganggu aktifitas sehari hari,
nah bagi kamu yang merasa terganggu karena dismenorea sebaiknya coba tips berikut:
jika kamu ingin menggunakan obat pereda rasa nyeri, obat-obatan yang dikonsumsi harus atas pengawasan dokter, boleh minum analgesik sederhana (penghilang rasa sakit), misalnnya arasetamol, atau kombinasi analgesik dan AINS seperti ibuprofen yang banyak dijual toko obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3x sehari.
atau bisa dicoba secara sederhana seperti dibawah ini:
minum banyak air putih dan menghindari konsumsi banyak garam berlebih serta minuman berkafein untuk mencegah pembengkakan dan retraksi cairan.
olahraga teratur untuk memicu keluarnya hormon endorphin yang dapat memebantu meredakan nyeri.
pada saat berbaring terlentang , tinggikan posisi panggul melebihi posisi bahu untuk memebantu meredakan gejala dismenore.
istrirahat dan relaksasi untuk mengurangi rasa nyeri.
kompres dengan botol panas (hangat) pada bagian yang terasa keram (bisa perut atau pinggang bagian belakang)
tarik nafas dalam-dalam secara perlahan lahan untuk relaksasi
mengosok2 perut atau pinggang yang sakit dengan sesuatu yang hangat
ambil posisi menungging ketika tidur sehingga rahim tergantung ke bawah. ini bisa membantu merelaksasi (kaki menekuk ke arah dada)
terkhir bisa juga di coba dengan mandi air hangat, dapat juga menambah aroma terapi untuk memebuat rileks.
selamat mencoba, EA-, semoga tips tadi bermanfaat untuk kawan-kawan semua, SEE u
love u ALL :-*
Tidak ada komentar:
Posting Komentar